Hva er egentlig muskelhukommelse/muscle memory?

Er det noe vits å trene styrketrening noen uker i løpet av et år, eller må man trene regelmessig for at man skal få en skikkelig helse- og treningseffekt?

Muskelminne, eller «muscle memory» som det heter på engelsk, er et begrep mange snakker om og som det forskes en del på for tiden. Kan muskelcellene våre huske trening som er utført tidligere? Og dermed få raskere effekt på treningen?

Ja, sier Truls Raastad, professor på NiH og trolig den personen i Norge med størst kunnskap om muskelfysiologi. Han leder «Muskelgruppa» og forsker blant annet på muskelminne. I en studie publisert i 2024 fant han og gruppen ut at antallet muskelcellekjerner øker ved styrketrening, men også at det økte antallet kjerner beholdes i muskelcellene etter en periode uten trening. Flere cellekjerner er det man forbinder med muskelminne, siden man raskere blir sterkere når man starter en ny treningsperiode etter en stund uten trening.

‍

Raastad sier også at dersom man klarer å trene 10 uker styrke med god kvalitet per år, vil det ha en stor effekt på kropp og helse. Regelmessig trening vil alltid være å foretrekke, men for de som er sesongbaserte mosjonister vil en periode med skippertakstrening også være verdt innsatsen.

Mer om dette samt andre spennende tema på høsten FitCamp på Norefjell. Her blir også tidligere landslagstrenere for alpingutta med som instruktør: LES MER

‍

Hallvar Waage, idrettsfysiolog

‍

‍